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自我催眠的方法

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王子 發表於 2014-7-16 10:03:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
自我催眠的方法

有些朋友反映,無法感受到一個自在及寫意的空間,
他們常會說「即使在做身體放鬆,但身體沒有特別的感覺」、
「聽着錄音帶領下,想像不到內容所說的沙灘、海邊,
甚至是森林等,我腦海只是漆黑一片,沒有任何影像」、
「聽一些大自然聲音,例如鳥語、水聲等,本是輕鬆的聲音,
但越聽越煩,更使我聯想到失眠夜裏,清晨時分的雀鳥聲」。
不是放鬆方法不奏效,而是他們選擇了一個對自己而言較難的導入方法。

教導自我催眠的臨床經驗發現,每人都有自己的導入方法,
尋找到合適的導入方法,放鬆助眠就能事半功陪。

導入(Induction)是指催眠治療師引導當事人進入催眠意境的技巧,
如放在自我催眠上,是指運用「較敏銳的感觀」帶領自己進入催眠狀態,
人類的五官有視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺,
這些感官用來接收及處理外界訊息,
然而每一個人都會對一至兩個感官比較敏銳。

有時候要讓自己經驗不同的導入方法,才會找到敏銳的感官。
例如聽覺敏銳者,聽到鳥雨叢林的聲音,
便會連繫到置身叢林那份渺無人煙的感覺,
從而帶動到自己放鬆。觸覺敏銳者,當只集中於每一下呼氣,
可將整個身體放軟於床上的感覺,
或感受隨身體舒服的感受,再將這些感受帶到全身。
視覺敏銳者,可想像自己喜歡的地方或畫面,
讓自己投入於這個影像中,感受畫面的輕鬆感覺。

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